如果你对冲冷水澡的想法感到害怕，请记住恐惧是情绪上的，不是身体上的。洗一分钟的冷水澡对身体并没有危险或者伤害，甚至带来伤痛。实际上，它会令你的身体焕然一新。你的担心是情绪上的，只有进入到你想要回避的那种情绪之中你才可以超越潜意识和不健康的模式。
我今天要做的事情实在是太多了，多到我要用3个小时来祈祷才能把事情干完。
——马丁·路德
如果你走的方向不对的话，走得再快也没有用，甚至还不如一动不动。
现代生活终日奔波已成常态。然而，生产力重要的不是做很多的事，而是要取得进展。进展是靠在适当的时机采取适当的行动取得的。这需要从错误中学习，做出更好的决策。
Ryan Holiday曾经在一篇博客中写道：“大多数人的生活有一点非常讽刺。他们对自己想要什么不甚了了。但是却非常活跃。”
经常会发生这样的事。我们陷入到那些毫无价值的鸡毛蒜皮之中。我们总是太迟才意识到自己的终日奔波忙碌追求的原来是别人的目标而不是自己的。
花点时间——哪怕几分钟也好——去祈祷和/或冥想能为你带来的不仅仅是明确自己在做什么。这些事情还会让你认识到奔忙时无法了解到的可能性。
进行祈祷或者冥想的时候，你会顿悟出一些洞察，让你做出更好的决定。心理学家称之为顿悟能力。顿悟的能力绝对是是可以掌握的。你的目标是开始跟现在你能想象的最高最好版本的自己建立联系。
爱因斯坦曾经说过：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”
Stephen Covey也说过类似的话：“靠想象力而不是你的历史生活。”
你的目标是进入到高度创造性、富有想象力的，基于信念的状态。所谓信念，我指的是将你希望发生的事情变成现实的信念和决心。不要让你目前看到的东西阻止你用心用思想去创造更强大的东西。祈祷和冥想就是你利用自己的创造力和想象力的手段。
形象化与情绪（体会实现那些未来目标之后的感激之情）
根据对内心演练的研究，一旦我们沉浸到那个场景当中时，我们的大脑就会发生改变。因此每次当我们这么做的时候，我们就会（在当下）留下新的神经系统路径，这会让我们的大脑变成未来的样子。换句话说，大脑已经开始像我们想要创造的未来已经成为现实时的样子。
如果我们真正投入的话，光靠想我们也许就能开始在情绪上体验到我们的未来。实际上，当我们感受未来的情绪时——不管那种情绪是感激、快乐、自由、富足、热情、爱等等——你脑海里的创造性思维都会变成体验。当身体接收到那些情绪发出的化学信号时，它接收到的基本上就是事件发生时发出的信号。
——Joe Dispenza博士
对形象化的研究发现，在心理上预演某件事情并不足以可靠地创造出未来的体验。你还需要在精神上想象，在情感上模拟，这样才能可靠地、可预测地进行形象化。
感激是最有力的情感体验之一。它是一切美德之母。研究表明，感激可从各个方面增强一个人的生活——包括身体上、情感上、关系上以及精神上。
当你在设想自己想要创造的未来时，把那变成一场情感体验。用心去想象拥有你想要的生活会是什么样的感觉。想象和体会实现特定目标或者拥有特定体验后的情绪。表达对拥有那种体验的深深的感激之情。要真心相信那种体验已经发生。
当你表达和感受对需求将来拥有的体验的感激之情时，就相当于将未来展现到眼前。你激活了你的大脑和身体，得以现在就体会到将来的化学性和情绪化体验。
记住，记忆是高度情绪化的。此外，你的身体和大脑以及产生化学物质的器官也是。神经元同时点燃它们，又把它们连在一起。当你定期体会到未来理想的情绪状态时，就相当于重新组织了你的大脑，以及重新训练了你的身体。可以这么说，你可以通过情绪化的形象化转变自己的身份和身体。因此，你就是改变的存在状态。然后你希望按照那种状态去行动。成为，去做，然后拥有。
当你处在自己预期的最强大的情绪状态时，你的行动会有力得多，目的感会强得多。正因为此，你才不会一早起来就看手机。相反，你希望自己进入到这样一种状态，让你可以谋划和活在未来之中，而不是重复过去。
形象化的一个非常强大的工具是你的日记。不过跟你在前天晚上使用的那种日记不一样，你最好手写早上的日记，这样有益于你的大脑。手写会以不同于敲字的方式激活你的大脑。此外，手写需要的时间更长，这可以让你的思绪在写字的时候肆意游荡。这种心不在焉对创造力非常重要，因为当你的思绪游走时，它会给大脑的不同部分建立连接。因此，当你早上写日记时，你会习惯于通过写过过程本身获得更多的想法。再次地，这是在发展你的顿悟能力。
这样发展下去，终有一天你从自己的日记写作中学到的东西会比从读书学到的还要多。学习就是建立起大脑中的新连接。你记忆和世界观就是这么被重塑的。这种写日记形式是重塑记忆的有力工具。在写日记时你会进入到极富创意、心灵纯净的状态，因为在你开始写日记和形象化之前你已经用了几分钟去祈祷和冥想了。
新奇和营养（大脑保持状态和年轻的必备）
根据大脑和学习专家Jim Kwik的说法，早上大脑首先需要的两个东西是新奇和营养。
新奇
新奇就是新鲜。重复做同样的事时你的大脑表现不会很好。它更喜欢建立新的连接和扩张。为了建立起新的连接，你需要做点新鲜的事情，每天都要。
Jim的办法之一是早上换个手刷牙。这会激活它平时不怎么活动的另一半大脑的神经元。
（编辑：惠州站长网）
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