养成“长期习惯”的艺术：四种大师级模型和体系

许多来寻找习惯教练的客户都存在一个共同的问题，那就是他们的目标远远超出了他们目前的能力。如果你也存在这样的问题，那微习惯方法对你是一个不错的选择。你只要保证自己能迈出这小小的一步，然后这些小小的习惯就会帮助你实现更大的目标。

这其中的关键之处就在于写下你的习惯配方。如果在这之后，你仍然发现养成习惯很困难，那问题最有可能是出在那个新习惯的触发点上，要么缺乏持久性，要么没有新习惯的容身之处。无论是哪一种情况，你都需要挑选一个新的触发点即可。

#3、Gretchen Rubin的“四种倾向”性格框架体系

Gretchen Rubin 毕业于耶鲁大学，拿到了法律学位，之后曾在最高法院担任书记员，但最后她选择成为一名作家，一名研究员。你可能看过她出版的作品《幸福计划》，但是在我们教练群体之中，我们对于她的了解在于她提出的一个特别的习惯框架体系。

她所提出的这一习惯框架体系被称为“四种倾向”，其中根据不同人对自我内在和他人外在期待的不同反应形式将他们分为了四种类型。分别是：

1、维护者：维护者很容易就能满足自我和他人这两种期望。维护者喜欢规则，总是有自己明确的计划，并且善于进行自我激励，非常自律。如果身处缺乏体系和规则的环境之中，他们会感觉十分痛苦。

2、发问者：发问者属于怀疑主义者，他们会满足自我的期望，但会抵触来自外部的他人期望。发问者对于他们所要做的任何事情都要看到目的和理由，明确自己为什么要去做某事对于他们来说非常重要。

3、帮忙者：这是最常见的一种类型，此类型的人倾向于满足他人的期望，但却很难将自己的期望放在优先位置。对于他们来说，如果有一位朋友、教练或者上司对他们问责，那效果会好很多。

4、叛逆者：叛逆者对于自我期望和他人期望都表示抵触，对于他们来说，拥有选择的自由才是最有吸引力的事情。他们想要接受挑战，但同时也不想迫于压力去做什么事情。

（编辑：惠州站长网）

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